難易度から登る山を探す

さぁ、はじめての日本アルプスへ出かけてみましょう。
お子さまを連れて家族で行けるような、はじめての日本アルプス女子登山会でも行けるような、ハイキング気分で臨み、それでも友達に自慢できる日本アルプスの高峰の山々をご紹介します。

体力レベル 1・2
技術レベル A・B
難易度

1.霧ヶ峰 (最高峰 車山)

標高:1,925m
八ヶ岳中信高原

八島湿原ルート

難易度:★
登り累積標高差:約398m
歩行時間:約2時間25分
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2.乗鞍岳

標高:3,026m
北アルプス 南部

畳平ルート

難易度:★
登り累積標高差:約418m
歩行時間:約2時間50分
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3.木曽駒ケ岳

標高:2,956m
中央アルプス

千畳敷ルート

難易度:★
登り累積標高差:約448m
歩行時間:約3時間40分
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4.八ヶ岳連峰-蓼科山

標高:2,531m
八ヶ岳中信高原

七合目ルート

難易度:★
登り累積標高差:約537m
歩行時間:約3時間45分
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5.立山連峰(最高峰 大汝山)

標高:3,015m
北アルプス 北部

一ノ越ルート

難易度:★
登り累積標高差:約646m
歩行時間:約4時間10分
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6.霧ヶ峰 (最高峰 車山)

標高:1,925m
八ヶ岳中信高原

車山肩ルート

難易度:★
登り累積標高差:約463m
歩行時間:約4時間35分
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7.美ヶ原

標高:2,034m
八ヶ岳中信高原

美ヶ原高原ルート

難易度:★
登り累積標高差:約410m
歩行時間:約4時間35分
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8.美ヶ原

標高:2,034m
八ヶ岳中信高原

三城牧場ルート

難易度:★
登り累積標高差:約715m
歩行時間:約5時間45分
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9.八ヶ岳連峰-蓼科山

標高:2,531m
八ヶ岳中信高原

大河原ルート

難易度:★
登り累積標高差:約862m
歩行時間:約6時間15分
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10.御嶽山

標高:3,067m
中央アルプス

飯森高原ルート

難易度:★
登り累積標高差:約1,029m
歩行時間:約5時間30分
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体力レベル、技術レベルは各県が公表している、山のグレーディングを元にしています。
詳細は 長野県ホームページ「百名山のグレーディング一覧表(PDF)もしくは各県にお問い合わせください。

他のエリアで経験を積まれた方や体験ルートを幾つかこなしたら
信頼できる友達やパートナーと本格的な日本アルプスの山々へ行ってみましょう。
初めての山小屋へ泊るのも楽しいものです。1日5時間以上の歩行で日帰りだけではなく
山小屋に宿泊する場合もあります。岩場なども登る技術が必要になります。

体力レベル 3~4
技術レベル B・C
難易度 ★★

1.焼岳

標高:2,455m
北アルプス 南部

中の湯ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,029m
歩行時間:約5時間55分
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2.恵那山

標高:2,191m
中央アルプス

黒井沢ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,011m
歩行時間:約7時間10分
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3.仙丈ケ岳

標高:3,033m
南アルプス

北沢峠ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,224m
歩行時間:約7時間
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4.甲斐駒ヶ岳

標高:2,966m
南アルプス

北沢峠ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,216m
歩行時間:約7時間10分
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5.焼岳

標高:2,455m
北アルプス 南部

上高地ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,189m
歩行時間:約6時間50分
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6.恵那山

標高:2,191m
中央アルプス

峰越-広河原ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,176m
歩行時間:約7時間15分
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7.乗鞍岳

標高:3,026m
北アルプス 南部

乗鞍高原ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1530m
歩行時間:約6時間45分
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8.燕岳

標高:2,763m
北アルプス 南部

中房温泉ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,427m
歩行時間:約7時間10分
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9.立山連峰(最高峰 大汝山)

標高:3,015m
北アルプス 北部

室堂周回ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1340m
歩行時間:約8時間
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10.仙丈ケ岳

標高:3,033m
南アルプス

丹渓新道ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,519m
歩行時間:約9時間5分
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11.常念岳

標高:2,875m
北アルプス 南部

一ノ沢-常念小屋ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,570m
歩行時間:約8時間35分
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12.焼岳

標高:2,455m
北アルプス 南部

中尾温泉ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,693m
歩行時間:約7時間45分
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13.八ヶ岳連峰-最高峰 赤岳

標高:2,899m
八ヶ岳中信高原

行者小屋ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1502m
歩行時間:約9時間10分
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14.御嶽山

標高:3,067m
中央アルプス

濁河温泉ルート

難易度:★★
登り累積標高差:約1,590m
歩行時間:約9時間30分
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体力レベル、技術レベルは各県が公表している、山のグレーディングを元にしています。
詳細は 長野県ホームページ「百名山のグレーディング一覧表(PDF)もしくは各県にお問い合わせください。

入門ルートをこなしたら、いよいよ日本アルプスの醍醐味を深く味わうルートへチャレンジしてみましょう。基本1泊2日以上、往復では10時間以上の歩行が必要で岩場も増え登行技術や、いざと言う時に経験による判断が必要となる場合もあります。
こうしたルートは雪渓や岩場が多く、ヘルメットも携行してください。

体力レベル 5~6
技術レベル C・D
難易度 ★★★

1.穂高連峰

標高:3,190m
北アルプス 南部

西穂高岳ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約870m
歩行時間:約8時間
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2.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

白馬大池ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,379m
歩行時間:約10時間35分
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3.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

蓮華温泉ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,696m
歩行時間:約10時間15分
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4.北岳

標高:3,192m
南アルプス

白根御池小屋ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,758m
歩行時間:約10時間45分
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5.穂高連峰

標高:3,190m
北アルプス 南部

飛騨ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,313mm
歩行時間:約9時間
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6.空木岳

標高:2,864m
中央アルプス

駒ケ根高原ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,670m
歩行時間:約13時間10分
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7.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

大雪渓登攀ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,997m
歩行時間:約11時間30分
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8.八ヶ岳連峰-北八ヶ岳

標高:2,899m
八ヶ岳中信高原

北八ヶ岳縦走ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,496mm
歩行時間:約14時間00分
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9.鹿島槍ヶ岳

標高:2,899m
北アルプス 北部

赤岩尾根ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,460m
歩行時間:約15時間30分
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10.八ヶ岳連峰-最高峰 赤岳

標高:2,899m
八ヶ岳中信高原

南八ヶ岳縦走ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,913m
歩行時間:約11時間40分
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11.御嶽山

標高:3,067m
中央アルプス

開田高原ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,813m
歩行時間:約13時間5分
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12.薬師岳

標高:2,926m
北アルプス 北部

折立、太郎平ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,701m
歩行時間:約13時間40分
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13.五竜岳

標高:2,814m
北アルプス 北部

唐松、五竜ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,975m
歩行時間:約12時間50分
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14.鳳凰三山

標高:2,840m
南アルプス

夜叉神峠ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,068m
歩行時間:約12時間25分
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15.霞沢岳

標高:2,646m
北アルプス 南部

上高地・ 徳本峠ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,903mm
歩行時間:約13時間30分
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16.木曽駒ケ岳

標高:2,956m
中央アルプス

木曽駒高原(木曽側)ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,918m
歩行時間:約14時間5分
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17.木曽駒ケ岳

標高:2,956m
中央アルプス

上松Aコース

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,307m
歩行時間:約11時間55分
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18.鳳凰三山

標高:2,840m
南アルプス

青木鉱泉ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,157m
歩行時間:約13時間5分
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19.乗鞍岳

標高:3,026m
北アルプス 南部

平湯温泉ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,994m
歩行時間:約9時間15分
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20.常念岳

標高:2,875m
北アルプス 南部

三股、蝶ヶ岳ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,124m
歩行時間:約15時間15分
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21.空木岳

標高:2,864m
中央アルプス

檜尾岳縦走ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,584m
歩行時間:約18時間5分
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22.笠ヶ岳

標高:2,897m
北アルプス 南部

笠新道ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,161m
歩行時間:約15時間15分
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23.鹿島槍ヶ岳

標高:2,899m
北アルプス 北部

柏原新道ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,027m
歩行時間:約16時間35分
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24.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

白馬三山周回ルート※(2020年は閉鎖)

難易度:★★★
登り累積標高差:約2,330m
歩行時間:約15時間50分
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25.針ノ木岳

標高:2,820m
北アルプス 北部

針ノ木古道ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約2.830mm
歩行時間:約12時間15分
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26.針ノ木岳

標高:2,820m
北アルプス 北部

扇沢周回ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約 2,541 m
歩行時間:約15時間45分
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27.安部奥/七面山

標高:2,013m
南アルプス

七面山 表参道ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1691.7mm
歩行時間:約9時間20分
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28.南アルプス 深南部

標高:m
南アルプス

黒法師岳 水窪ルート

難易度:★★★
登り累積標高差:約1,903mm
歩行時間:約13時間30分
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体力レベル、技術レベルは各県が公表している、山のグレーディングを元にしています。
詳細は 長野県ホームページ「百名山のグレーディング一覧表(PDF)もしくは各県にお問い合わせください。

日本アルプスの3,000m峰をいくつかこなせば、更に険しいルートへもチャレンジできるはずです。いわゆる山地図で実線ルートとなっている中では難しいと判断される、技術や体力が必要なルート。充分な装備はもちろんですが、体調、コンディションの良い時に出かけるよう心掛け、決して無理をしないようにしましょう。

体力レベル 7以上
技術レベル D・E
難易度 ★★★★

1.剱岳

標高:2,999m
北アルプス 北部

別山尾根ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約1,672m
歩行時間:約12時間
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2.八ヶ岳連峰-最高峰 赤岳

標高:2,899m
八ヶ岳中信高原

県界尾根ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約1,752mm
歩行時間:約12時間15分(野辺山駅から)/11時間(サンメドウズスキー場から)
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3.唐松岳

標高:2,695m
北アルプス 北部

唐松岳(祖母谷ルート)

難易度:★★★★
登り累積標高差:約1,649m(八方から)m
歩行時間:約13時間20分
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4.甲斐駒ヶ岳

標高:2,966m
南アルプス

黒戸尾根ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,528m
歩行時間:約12時間
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5.東岳(悪沢岳)

標高:3,141m
南アルプス

二軒小屋ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,308.6mm
歩行時間:約14時間10分
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6.剱岳

標高:2,999m
北アルプス 北部

剣沢-仙人新道-水平歩道ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約796mm
歩行時間:約20時間35分
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7.剱岳

標高:2,999m
北アルプス 北部

早月尾根ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,378m
歩行時間:約15時間40分
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8.赤石岳

標高:3,121m
南アルプス

赤石尾根ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,571m
歩行時間:約15時間5分
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9.北岳

標高:3,192m
南アルプス

野呂川ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,291.8m
歩行時間:約13時間55分
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10.穂高連峰

標高:3,190m
北アルプス 南部

岳沢ルート/ 前穂高岳、奥穂高岳

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,233m
歩行時間:約16時間
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11.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

白馬岳(祖母谷ルート)

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,375mm
歩行時間:約15時間25分
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12.塩見岳

標高:3,052m
南アルプス

鳥倉ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,770m
歩行時間:約14時間
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13.槍ヶ岳

標高:3,180m
北アルプス 南部

新穂高温泉、飛騨沢ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,355m
歩行時間:約17時間
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14.穂高連峰

標高:3,190m
北アルプス 南部

北穂高岳(涸沢ルート)

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,307mm
歩行時間:約16時間5分
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15.立山連峰(最高峰 大汝山)

標高:3,015m
北アルプス 北部

奥大日岳ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,076m
歩行時間:約15時間35分
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16.笠ヶ岳

標高:2,897m
北アルプス 南部

小池新道ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,562m
歩行時間:約17時間50分
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17.光岳

標高:2,591m
南アルプス

易老度ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,681m
歩行時間:約17時間45分
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18.槍ヶ岳

標高:3,180m
北アルプス 南部

上高地、槍沢ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,122m
歩行時間:約19時間20分
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19.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

不帰の嶮ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,885m
歩行時間:約18時間40分
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20.薬師岳

標高:2,926m
北アルプス 北部

室堂、五色ヶ原ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,376m
歩行時間:約20時間35分
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21.剱岳

標高:2,999m
北アルプス 北部

剣沢ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,556m
歩行時間:約21時間5分
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22.五竜岳

標高:2,814m
北アルプス 北部

八峰キレットルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,983m
歩行時間:約20時間35分
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23.聖岳

標高:3,013m
南アルプス

易老度ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,335m
歩行時間:約17時間50分
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24.北岳

標高:3,192m
南アルプス

天空回廊ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,496m
歩行時間:約20時間30分
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25.間ノ岳

標高:3,190m
南アルプス

天空回廊ルート

難易度:★
登り累積標高差:約m
歩行時間:約
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26.穂高連峰

標高:3,190m
北アルプス 南部

涸沢ルート/ 奥穂高岳、前穂高岳

難易度:★★★★
登り累積標高差:約2,894m
歩行時間:約21時間50分
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27.東岳(悪沢岳)

標高:3,141m
南アルプス

悪沢岳、赤石岳周回ルート

難易度:★
登り累積標高差:約m
歩行時間:約
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28.朝日岳・雪倉岳

標高:2,610m(雪倉岳)、2,417m(朝日岳)
北アルプス 北部

雪倉岳-朝日岳ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,133m
歩行時間:約21時間25分
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29.間ノ岳

標高:3,190m
南アルプス

奈良田ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,496m
歩行時間:約21時間35分
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30.水晶岳

標高:2,986m
北アルプス 南部

小池新道、高瀬ダムルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,735m
歩行時間:約19時間20分
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31.鷲羽岳

標高:2,924m/2,986m
北アルプス 南部

小池新道、高瀬ダムルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,735m
歩行時間:約19時間20分
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32.槍ヶ岳

標高:3,180m
北アルプス 南部

表銀座ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,289m
歩行時間:約49時間40分
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33.槍ヶ岳

標高:3,180m
北アルプス 南部

小池新道、西鎌尾根ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,366m
歩行時間:約23時間50分
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34.光岳

標高:2,591m
南アルプス

茶臼岳、光岳ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,590m
歩行時間:約25時間25分
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35.黒部五郎岳

標高:2,897m
北アルプス 北部

折立、北ノ俣岳ルート

難易度:★★★★
登り累積標高差:約3,972m
歩行時間:約22時間55分
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36.鷲羽岳

標高:2,924m/2,986m
北アルプス 南部

高天原ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約5,250mm
歩行時間:約29時間10分
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体力レベル、技術レベルは各県が公表している、山のグレーディングを元にしています。
詳細は 長野県ホームページ「百名山のグレーディング一覧表(PDF)もしくは各県にお問い合わせください。

大キレット「長谷川ピーク」、黒部峡谷下の廊下「十字峡」、「栂海新道」等々、山登りを重ねて行くと、決して簡単には行けない、でもどこかで一度チャレンジをしたくなるようなルートがあります。ここでは熟練者向けの中でも、長い稜線距離のあるルート、あるいは登高技術や経験が必要な難関ルートをリストアップしました。

体力レベル 9~10
技術レベル D・E
難易度 ★★★★★

1.黒部峡谷

標高:
北アルプス 北部

黒部峡谷下ノ廊下ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約2,341mm
歩行時間:約13時間
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2.槍ヶ岳

標高:3,180m
北アルプス 南部

大キレットルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約2,997(上高地から)m
歩行時間:約6時間30分
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3.聖岳

標高:3,013m
南アルプス

赤石岳、聖岳周回ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約4,100m
歩行時間:約24時間45分
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4.聖岳

標高:3,013m
南アルプス

茶臼岳、聖岳ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約4,307m
歩行時間:約28時間20分
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5.黒部五郎岳

標高:2,897m
北アルプス 北部

神岡新道ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約4,230m
歩行時間:約28時間
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6.水晶岳

標高:2,986m
北アルプス 南部

折立、雲ノ平ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約4,079m
歩行時間:約29時間35分
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7.鷲羽岳

標高:2,924m/2,986m
北アルプス 南部

折立、雲ノ平ルート

難易度:★
登り累積標高差:約m
歩行時間:約
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8.朝日岳・雪倉岳

標高:2,610m(雪倉岳)、2,417m(朝日岳)
北アルプス 北部

栂海新道ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約3,961m
歩行時間:約31時間25分
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9.白馬岳

標高:2,932m
北アルプス 北部

後立山縦走ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約4,835m
歩行時間:約32時間30分
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10.水晶岳

標高:2,986m
北アルプス 南部

裏銀座縦走ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約4,614m
歩行時間:約32時間45分
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11.鷲羽岳

標高:2,924m/2,986m
北アルプス 南部

裏銀座縦走ルート

難易度:★
登り累積標高差:約m
歩行時間:約
ルートを見る

12.水晶岳

標高:2,986m
北アルプス 南部

読売新道ルート※2020年は船窪岳~不動岳区間通行が禁じられています。

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約6,548m
歩行時間:約36時間5分
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13.塩見岳

標高:3,052m
南アルプス

南アルプス裏銀座ルート

難易度:★★★★★
登り累積標高差:約6,545.8mm
歩行時間:約45時間15分
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体力レベル、技術レベルは各県が公表している、山のグレーディングを元にしています。
詳細は 長野県ホームページ「百名山のグレーディング一覧表(PDF)もしくは各県にお問い合わせください。